Programme de perte de poids personnalisé à Salles

Vous travaillez de nuit ou avez des horaires spécifiques et il vous est compliqué de suivre un programme de perte de poids ? Dietplus Salles vous accompagne et vous guide de façon personnalisée afin d'avoir un programme de perte de poids personnalisé à Salles. 

Alors comment perdre du poids si vous travaillez de nuit au Barp et alentours ?

Le travail de nuit est souvent associé à des perturbations du rythme biologique, impactant directement le métabolisme et favorisant la prise de poids. En raison du dérèglement du cycle circadien, l’organisme peine à réguler efficacement l’appétit et la dépense énergétique.

Plusieurs études montrent que les travailleurs de nuit ont tendance à consommer davantage d’aliments riches en sucres et en graisses, souvent en raison de la fatigue et du manque de repas équilibrés disponibles la nuit. De plus, la réduction du temps de sommeil altère la production des hormones de la faim, augmentant la sensation d’appétit et la tendance au grignotage.

Pour limiter ces effets, il est essentiel d’adopter une alimentation structurée, riche en protéines et en fibres, tout en évitant les excitants en fin de poste. Un suivi nutritionnel personnalisé peut également aider à maintenir un poids stable et une bonne santé malgré un rythme de travail décalé.

Pour limiter ces effets, voici quelques recommandations :

• Adopter une alimentation équilibrée : privilégier les repas riches en protéines et en fibres pour maintenir la satiété et éviter les fringales nocturnes.

• Éviter les grignotages sucrés : opter pour des en-cas sains comme les fruits à coque, les yaourts nature ou les légumes croquants.

• Garder une hydratation optimale : boire suffisamment d’eau pour limiter les fausses sensations de faim liées à la déshydratation.

• Planifier ses repas : structurer son alimentation avec des horaires fixes pour éviter les excès alimentaires en fin de service.

• Optimiser le sommeil : un repos de qualité permet de mieux réguler la faim et d’éviter les dérèglements hormonaux liés au manque de sommeil.

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